요요 없는 다이어트를 하려면 음식을 잘 먹어야 합니다, 대부분 음식을 잘 알고 먹지 못해서 다이어트에 실패하게 됩니다, 요요가 오는 이유는 운동을 안 해서도 또 절제하지 못해서도 아닙니다, 음식을 먹는 순서 그리고 작용을 잘 알지 못해서라고 할 수 있습니다, 탄수화물은 꼭 하루에 밥 한공기 이상은 드시지 않는 것을 권장합니다, 탄수화물을 드시고 싶으실 때에는 밥 한 공기의 야채를 먼저 드시거나 달걀을 2개이상 먼저 먹고 섭취하면 혈당스파이크를 막을 수 있습니다, 살이 찌는 이유는 칼로리가 높은 음식을 먹었기 때문이 아닙니다, 혈당스파이크가 올라가서 급속도로 혈당강하가 이루어지기 때문에 포만감을 느끼기 이전에 또 음식물을 섭취해야 하고 이것이 반복되는 것이 탄수화물 중독 그리고 음식중독으로 이어지기 때문..