요요 없는 다이어트 하는 방법
요요 없는 다이어트를 하려면 음식을 잘 먹어야 합니다,
대부분 음식을 잘 알고 먹지 못해서 다이어트에 실패하게 됩니다,
요요가 오는 이유는 운동을 안 해서도 또 절제하지 못해서도 아닙니다,
음식을 먹는 순서 그리고 작용을 잘 알지 못해서라고 할 수 있습니다,
탄수화물은 꼭 하루에 밥 한공기 이상은 드시지 않는 것을 권장합니다,
탄수화물을 드시고 싶으실 때에는 밥 한 공기의 야채를 먼저 드시거나
달걀을 2개이상 먼저 먹고 섭취하면 혈당스파이크를 막을 수 있습니다,
살이 찌는 이유는 칼로리가 높은 음식을 먹었기 때문이 아닙니다,
혈당스파이크가 올라가서 급속도로 혈당강하가 이루어지기 때문에 포만감을 느끼기 이전에 또 음식물을 섭취해야 하고
이것이 반복되는 것이 탄수화물 중독 그리고 음식중독으로 이어지기 때문에 요요가 발생하게 됩니다,
칼로리로 음식을 나누게 되면 내 몸에 필요한 음식을 정확하게 먹지 못하게되어 영양결핍이 올 수도 있습니다,
칼로리로 음식을 평가하면 안되는 이유는 사람마다 기초대사량이 다르고 일하는 직업군이 다르고 살아온 그리고 살아나가는 환경이 다르기 때문입니다,
그렇기 때문에 살이찌는 기준은 당으로 계산해야 합니다,
결국은 사용하지 못하는 당이 지방을 만들기 때문입니다,
다이어트는 절대 단백질 음료 같은 음식은 드시면 안됩니다, 믹서 즉 갈아 만든 음료나 녹즙은 소화하는 농도가 너무 높기 때문에
신장에 도움이 되지 못합니다, 전부 흡수하기 때문에 신장에 무리가 갑니다,
당이 높은 음식은 탄수화물 정제빵 커피과당 음료과당 등이 있어요 물론 과일당도 있습니다,
되도록이면 탄수화물은 기본적인 양을 넘지 않아야하며 정제빵은 끊어야 합니다,
빵이 꼭 드시고 싶다면 효모로 만든 제빵으로 가셔서 드시는 것을 추천하며 전남 광주에는 베비에르를 추천합니다,
공복에 운동하는 것은 좋지 못합니다, 더욱더 음식을 부르기 때문이고 공복에 지쳐서 요요로 이어집니다,
운동은 꼭 식사 후에 바로 이어져야합니다, 소화시킬 시간을 주어서는 안 됩니다,
운동으로 빠르게 소화와 동시에 간에서 지방을 분해시키면서 혈당스파이크를 만들지 않도록 운동해야 합니다,
당을 내리는 것은 유산소운동이 좋습니다,
과도하지 않고 30분정도 원활하게 할 수 있는 실내자전거를 추천합니다,
다이어트의 성공은 운동이라고 말해도 과언이 아닙니다,
직업이 외부에서 활동하고 몸을 많이 움직이시는 분은 사실 다이어트를 걱정하지 않습니다,
살이 찌지 않기 때문입니다,
사무실에서 앉아서 근무하시는 분들은 꼭 내가 운동을 할 수 있는지 확인 후 음식을 섭취해야 합니다,
먹고 나서 운동으로 빼는 것보다 처음부터 적게 먹거나 운동을 여부를 확인할 수 있는지 확인후 섭취할 양을 계산하는 방법이
요요를 막을 수 있습니다,
운동할 시간이 없다면 꼭 삶은 달걀을 준비해서 식사하기전 섭취하시고 식사하시는 것을 추천하고
탄수화물을 최소한 적게 섭취하고 고기나 반찬을 먼저 드시는 것을 추천합니다,
국물에 밥을 말아 먹는 것은 당을 빠르게 올리는 방법입니다,
국물의 나트륨이 탄수화물을 빠르게 이동시켜 주기 때문입니다,
간식을 먹지 않기
술과 담배를 끊기
야식을 끊기 누워있는 습관을 고치기
예수그리스도 십자가의 보혈 죄사함의 능력을 믿고 지나온 나날의 죄를 회개하며 앞으로도 계속 회개하며
자기 십자가를 지고 자기 자신을 부인하고 예수님을 따라가는 삶을 살기
예수님을 믿으면 좋은 것이 예수님을 따라가면 구원도 받고 또 맑은 생각 긍정적인 이해와 사고를 가지게 되기 때문에
살이 찌지 않습니다,
사상이 맑아야 불평불만을 하지 말아야 음식으로 스트레스를 풀지 않을 수 있습니다,
술을 끊을 수 없는 이유는 자기가 가정을 책임진다 자기 책임의식 스스로의 짐을 내려놓지 않고 세상의 모든 일에 관여하고
모든 사람에 관여하기 때문에 술로 풀어야 한다고 말합니다,
하지만 진짜 스트레스를 받는 사람은 사람을 만날 수 없으며 술을 마실 여유도 없다는 것을 알 수 있습니다,
하는 일도 즐겁게 하고 건강하게 감사하고 삶을 살아간다면 스트레스를 받을 이유가 없겠죠
내가 중독된 것을 끊어 낼 때에는
요요 또한 중독이 되겠죠?
미디어나 내가 어떠한 스트레스를 받을 만한 일들을 하지 않는 것이 좋습니다,
미디어를 통한 중독 또한 야식과 요요로 이어지기 때문이지요
그럼 어떻게 삶을 사냐 라고 말하겠지만
우리 인간은 자기 자신을 위해 살려고 태어난 존재들이 아닙니다,
그렇다고 한다면 서로 사랑하고 이웃을 아껴줄 이유 자체가 없는 것이죠
나는 나를 위해 살아간다고 한다면 그게 소시오패스와 다를 게 없기 때문입니다,
중독된 것을 찾는 것 내가 탐욕을 위해 삶을 사는 인생은 결국 후회하는 일이 오게 됩니다,
돌이킬 수 없는 시간이 오기전에 술과 담배 그리고 미디어 그리고 악한사람들을 끊어야
내게 가정이 생기고 행복이 생기게 됩니다,
그릇된 잘못된 이 세대를 따라가는 성젠더 같은 나는 내 생각대로 할 거야
내가 주인이야 라고 말하는 사람은 결국 정욕과 탐욕을 따라가다
가정을 꾸려야할 시간에 즐기고 놀다가 몸은 몸대로 망가지게 되고
행복을 찾아 가정을 꾸리려고 할 때에는 이미 나이또한 늙어버리게 됩니다,
지금!! 이 세상의 중독들을 끊어내야 합니다,
미디어는 즐거워 보이지만 어젠다 사상이 들어오는 통로 입니다,
내가 가질 수 없는 것들을 대체제로 보여주고 그것을 학습함으로 인해
서로 간의 가족 간의 갈등과 부모와 자녀 간의 이간질등 사회불신등을 야기시킵니다,
결국 그런 것들을 받아들이게 된다면 나라를 잃게 되고 자유를 빼앗겨 큰 후회를 하게 될 것입니다,
공산주의가 넣는 것들은 다른 것들이 아닙니다,
자유민주주의 국가에게 동성애 젠더 사회를 흐트러트리는 일을 합니다 하지만 정작 자기들은 그런 일을 하면 사형을 해버리죠
마약도 마찬가지 입니다,
자유민주주의 국가들이 이 덫에 빠지는 이유는 자유와 방종을 헷갈리기 때문입니다,
그것이 진보의 덫이라 말할 수 있습니다,
자유는 신앙의 법으로 세워진 나라들만 존재합니다,
미국 우리나라 등등 우리나라도 초창기에 국회의원들이 전부 거의 장로들이였습니다,
건국사를 읽어보시면 그리고 애국가를 보시면 알 수 있습니다,
우리나라는 미국의 선교사들이 자기의 인생과 피를 흘려 세워진 나라 입니다,
나는 나 이세상의 중심지
나는 내가 하나님 처럼 될 거야 내 인생은 내가 선택할 거야 라는 진보적인 사상은
가정에서는 부모와 대적하고 사회에서는 선생님과 직장에서는 상사를 꼰대라 부르며 이간질하게 되고
결국 피해는 자기 자신이 봅니다 혼자가 되고
자기를 바른길로 이끌어갈 선생이 없게 되고
직장에 가서도 상사의 경험과 지식을 배울 기회를 잃어버리게 되는 것이죠
유대관계가 끊어지게 된다면 mz 세대들은 스스로 경험을 쌓아야 하고 즉
경험과 시간은 비례하게 됩니다,
더 오랜 시간이 걸리게 되는 것이죠
속지 마세요 시간을 낭비하면 안됩니다,
세상사람들이 따라가는 방법으로 가면 망하게 됩니다,
부모님을 공경하고 선생님을 공경하고 직장상사에게 선대하고 또 돕고 함께하고 사랑하고 해야
본인에게 돌아오게 됩니다,